dieta a

Ta "dieta" słaba i to bardzo, pisałeś że nie tolerujesz laktozy a mimo to codziennie spożywasz nabiał i martwisz się o te śladowe ilości w porcji białka. Jak chcesz przybrać na masie mięśniowej to skup się na diecie i treningu, białko to tylko uzupełnienie diety

[...] ? takze generalnie napisz (chyba ze przeoczylem) jakie kreatyny wczesniej brales a w tą diete nie wiem czemu ale nie wierze ale to bez znaczenia...po prostu ktos z taka dieta czyli widac osoba przykladajaca sie nie ma elementarnej wiedzy ? no ale nie moja sprawa... sam siebie oszukujesz a nie nas Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2006-11-24 [...]

Dieta nie jest potrzebna Brazer + DM + tesoto (megabol) a co to wogóle jest ten brązer, myslałem że zawododcy tym sie smaruja przed zawodami .

****a po***alo mi sie w czw jest tric....przeciez na bic nie mozna robic wyciskania francuskiego... staz duzy 3 lata dieta itd wszystko gra.... rozkmincie plan wedlug mhie jest za***isty ale moze znajdziecie jakis uszczerbek... aha wspomne jeszcze ze jestem na saa:D

[...] tyramine a tyramina jest prawie we wszystkim(sery, czerwone mieso, ryby). Tak wiec przy suplementacji Blue Rhino nalezy przejsc na zydowska diete z lat 1941-1945 tak Zwana dieta Birkenau, nalezy jesc blue rhino i nic wiecej, ewentualnie tlenek wodoru do popicia zeby nie wyschnąć na wior. Ostrzegam przed tym gownem. A laczenie blue rhino z [...]

Ja zrobiłem progress gdzieś z 60kg -> 85kg w trzy miesiące, ale to trzeba żreć jak dzik i jak zależy ci na klacie to spróbuj robić z 2 razy w tygodniu jak dasz rade, chyba, że po treningu rzeczywiście czujesz, że przez tydzień musisz się regenerować. Najlepiej jest ponoć robić jak najwieksze ciężary, a mniej powtórzeń jak chcesz rosnąć. Czyli coś [...]

"dieta ma odpowiednia ilosc bialka i tluszczy i wegli chyba" no wlasnie, nie napisales ile powychodzilo ci BTW w kazdym posilku albo chociaz w calosci, a patrzac na ta diete jakos wydaje mi sie, ze dostarczasz za malo tluszczu. Dodaj oliwe z olwek,orzechy,pestki dyni,slonecznik itp. Poza tym wywal ten chleb Wasa ,a daj zamiast tego [...]

Jeżeli pragniesz robić masę a masz problem z łapaniem tkanki tłuszczowej to zdecydowanie dorzuciłbym węglowodany do ostatniego posiłku, możesz również sprawdzić wariant z posiłkiem który obecnie jest, dieta to rzecz stricte indywidualna dlatego trzeba znaleźć swoją. Również życzę wesołych i zdrowych Świąt Bożego Narodzenia.

[...] też twierdziłem, że "jem dużo" i ważyłem 60 kg przy 185 cm wzrostu %-). A6W pomoże, ale jedynie pogłębić problemy z kręgosłupem. Musisz zrozumieć, ze dobra sylwetka to dieta+trening+regeneracja. Jeżeli jednego elementu zabraknie, to efekty będą znikome lub żadne. A tak zwana "rzeźba", to wycinanie tłuszczu, gdy masz pod nim dorodne mięśnie. [...]

[...] i kolacje około 19. Między posiłkami czasami jakieś owoce wpadną, żadnych słodyczy ani napojow kolorowych pije tylko wodę. Jakiś miesiąc temu dopiero się zaczęła ta moja,, dieta,, ale nie wiedzę żadnych rezultatów w sylwetce oprócz spadania na wadze. 75kg a 190cm to trochę mała waga jakby nie patrząc. Zawsze na śniadanie staram się jeść dużo [...]

Znalazłem ten temat bo szukam jakiegoś FBW pod budowę ciała: ektomorfik. Wiem, że ciężar duży, mniej seri i mniej powtorzeń plan strikte siłowy. U cb z dietą marnie jak widzę, nie żebym ja miał dobrą, ale jem więcej kcal niż ty i nadal chodzę głodny dlatego dowalam co tydzień więcej kcal :D Ekto wyczytałem, że nawet powinniem jeść 70kcal na 1kg [...]

No a jak ta dieta? Co byś zmienił. Cel chciałbym osiągnąć obwody w góre , pas w dół.. Ostatnia jadłem w DT tak samo jak w NT tylko różniła sie od tej o 20ml oliwy. i mnie podlało a było w tym jakieś 2000kcal

[...] sie na tym, poniewaz, faktycznie schudlem i to dosc mocno, lecz nie jest to taki cudwony srodek jak powiadaja. Jesli chcesz schudnac to przede wszystkim cwiczenia i dobra dieta, lecz to ci juz w innych dzialch pomoga a co do preparatow typu thermal Pro to faktycznie sa skuteczne, lecz ich branie takze nie jest znow takie proste jest wiele [...]

[...] radzi, ćwiczyłem razem z Nim kilka długich lat i to dzięki Niemu doszedłem do obecnej wagi jaka prezentuję. Każdy centymetr to sukces. Nasz sport jest dla ludzi cierpliwych małymi kroczkami do celu. Konsekwentnie i cierpliwie a osiągniesz zamierzony cel. Tak jak koledzy podkreślają - dieta to podstawa całego sukcesu. Osobiście uważam , że w 70%.

Dieta do kosza. Złe składniki np. bułka -> zamień na ciemne pieczywo, bułkę grahamkę; mało zróżnicowane np. oliwa 40g, przecież to ponad 5 łyżek oliwy, jak Ty chcesz to przyjąć?, jest wiele innych, także wartościowych źródeł tłuszczy , 150g płatków kukurydzianych -> przecież to 600 kcal w 1 produkcie, zamiast tego można skomponować inne [...]

Witam potrzeba Ci dotego dobrej diety masowej z dodatnim bilansem kalorycznym. Przejdz do działu odzywianie i popracuj nad dietą. Z suplami sie narazie wstrzymaj potrenuj intensywnie a później bierz tak jak zalecają.

Dzieki Morales. Przyznam sie ze z dieta to umnie ciezko bylo dlatego iz uwielbiam jesc a moja pieta achilesowa jest slodycz musze wzucic w ciagu dnia cos slodkiego bo czuje sie slabo . odrzywialem sie jak normalny czlowiek bez zadnej diety ale nie przesadzalem z tluszczem staralem sie nie jesc fastfudow itp. dopiero od 2 tygodni wzialem sie za [...]

Gainer jest jako uzupełnienie diety a nie jako dieta

[...] ze w postach ktore znalazlem na forum, jedna osoba mowi ze ma byc 2,5 bialka i 3 wegli a druga ze 3 bialka i 4 wegli i dlatego pytam... moze jest jakas zasada mowiac ze dieta redukcyjna rzezbioca powinna zawierac mniej wiecej jakies odpowiednie proporcje??i jest powiedziane jakie??mam do tego z supli, bialko, hmb w duzych dawkach, bcaa,i [...]

jesli jestes "swiezo" po redukcji to dieta bez sensu,a przede wszystkim jej kalorycznosc.zacznij od 2100kcal i pomalutku zwiekszaj o 150 tygodniowo na przyklad.2700 to na twoja wage za duzo,zwlaszcza przy twoim zwolnionym metabolizmie po wycince.